Частна
Описание
Проста тренировка за цяло тяло без оборудване, създадена за изграждане на сила, подобряване на физическата форма и натоварване на целия организъм. Започнете с 5-минутна загрявка, след това изпълнете основната тренировка за около 30 минути и завършете с 5-минутен финал (финишър).Основната тренировка включва клякания, напади назад, глутеус мостове, лицеви опори „пайк“ (за рамене), супермени, класически лицеви опори и планк. Направете по 3 серии от всяко упражнение с 45–90 секунди почивка между тях.Фокусирайте се върху правилната техника и контролираните движения, вместо да изпълнявате упражненията възможно най-бързо.
ID: 148861738
Контакт с продавача
xxx xxx xxx
Добавена 18 август 2026 г.
Онлайн Фитнес Програма
Локация
