Случвало ли ви се е да се разочаровате , когато кантарът не покаже очакваните цифри?

Ако си се чувствал или чувстваш така, трябва да знаеш няколко неща:
* Нормално е теглото да варира +/- 0,5-2 кг на база какво сте приемали като храна/течности преди това
* Всеки грам въглехидрат задържа 3 гр вода
* *азата на Месечния Цикъл при жените също оказва влияние
* Кантарът не показва колко от свалените кг са мазнини и колко мускулна маса
* Мускулите са по- плътни от мазнините
* Понякога стрелките може да стоят на едно и също място, но това не означава, че не трансформирате своето тяло.

Кантарът и теглото не са критерий за резултати в дългосрочен план. Те не могат да отчитат какво сваляш и качваш за разлика от сантиметъра.

Съвети за взимане на правилни мерки:
* При измервания стойте изправени с отпуснати мускули и събрани крака
* При взимане на мерки, използвайте балансиран и постоянен натиск, за да не увисва сантиметърът, но и да не притиска кожата.
*Използвайте гъвкав сантиметър – най-добре пластмасов или от плат.
* Отмервайте винаги при едни и същи условия всеки път, като например при носенето на еднакви дрехи, или просто винаги на голо.
* Мерете се пред огледало, за да сте сигурни, че държите сантиметъра правилно.
* Ако е възможно си намерете партньор, който да Ви помага.
* Мястото за взимане на тези мерки варира и зависи от човека, и от това, къде той се чувства най-комфортно.
* За да се гарантира точността и коректността на данните, просто запомнете, че трябва да мерите едно и също място на тялото си всеки път.