Упражнението се състои в разгъване в кръста от лицев лег, като движението се извършва с трупа. Може да се изпълнява без допълнителни тежести, а може и с щанга на раменете или диск, придържан на гърдите.
Движението се изпълнява от еректорите (дългите гръбначни мускули) и глутеусите.
Еректорите са натоварени в цялата амплитуда на движението, докато глутеусите са максимално напрегнати в горната половина.
Натоварването на седалищните мускули нараства с увеличаване горната част от амплитудата на движението.
Напрежението в задните бедрени мускули е статично и постоянно през цялото движение.
Произвеждам ги , както и много други фитнес уреди . Всички снимки и цени са на сайта flexcom-bg.com