Гребането спомага за изгарянето на мазнините, а също така укрепва и подобрява състоянието на голям брой мускули на цялото тяло, включително и тези на гърба и ръцете. Това обяснява защо гребането понякога се приема като “цялостна тренировка”. Плъзгащото движение нагоре-надолу по основната греда подобрява гъвкавостта на коляното и областта на бедрото.